Ácidos Graxos: por que são essenciais para o bom funcionamento do organismo?

Tempo de leitura: 2 minutos

Para ter um bom funcionamento, o nosso organismo depende de várias substâncias, tais como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras e óleos (que são os Ácidos Graxos).

E os Ácidos Graxos são considerados essenciais porque, apesar de serem muito necessários para várias funções no organismo, eles não são sintetizados pelo nosso corpo. E, devido a isso, dependemos totalmente da alimentação para obtê-los.

Embora muitos conheçam os principais Ácidos Graxos (Ômega 3 e 6), a maioria desconhece seus principais benefícios. Assim, nesse artigo, você aprenderá um pouco mais sobre eles.

Ácidos Graxos

O que são Ácidos Graxos (Óleos Essenciais)?

São gorduras que trazem benefícios funcionais a praticamente todas as células do nosso corpo, principalmente por sua capacidade de se transformar em substâncias biologicamente ativas.

Eles podem ajudar na construção das células, fazendo parte de sua membrana protetora, são capazes de gerar energia e também fazem o transporte de enzimas pelo corpo.

O Ômega 3 e o Ômega 6 estão entre os óleos mais importantes para o nosso organismo, sendo encontrados em diversos tipos de alimento, tais como:

1) Ômega 6

Pode ser encontrado no milho, soja e semente de algodão.

2) Ômega 3

Pode ser encontrado em:

  • Peixes de água fria;
  • Nozes e castanhas;
  • Canola e Linhaça.

Para saber mais sobre Ômega 3, leia nosso Artigo Especial:

Ômega 3 e seus benefícios (e saiba porque uma gestante deveria tomá-lo).

Quais são os benefícios dos Ácidos Graxos?

Como mencionamos anteriormente, são diversas as funções deles no organismo, tanto no cérebro quanto no restante do corpo:

  • Melhora as funções cognitivas, tais como: memória e aprendizado;
  • Previne doenças cardíacas, osteoporose, AVC e diabetes;
  • Melhora a imunidade e também diminui a chance de câncer;
  • Controla o colesterol;
  • Ajuda na regulação de hormônios e melhora o humor;
  • Dá mais energia para o dia e ajuda a emagrecer.

Eles são obtidos somente através da alimentação?

Além de uma alimentação equilibrada (incluindo os alimentos mencionados acima), também é possível suplementar essas substâncias. E normalmente são encontrados em cápsulas, sendo bem mais práticos de tomar, porém será sempre bom consultar primeiro o seu nutricionista para saber qual a quantidade certa para o seu corpo.

Onde suplementar com Ácidos Graxos?

No site da nossa Loja, você poderá encontrar inúmeras opções de Ácidos Graxos (Ômega 3, 6 ou 9), incluindo as melhores marcas disponíveis no mercado nacional e importado:

🛒 Ômega 3, 6 ou 9


Depois de conhecer os Ácidos Graxos, escreva nos comentários abaixo se já costumava implementá-lo na sua alimentação.

Leia também mais 3 Artigos:

Benefícios dos Antioxidantes para a sua imunidade.

Dia Nacional de Prevenção da Obesidade: mais da metade da população brasileira é obesa. Para combatê-la, conheça 3 suplementos para emagrecer.

Dia Mundial da Saúde Mental: combata a depressão através de 5 suplementos.

Deixe uma resposta