Alimentos anti-inflamatórios: descubra quais são os benéficos (e os que prejudicam) o seu Sistema Imunológico.

Tempo de leitura: 3 minutos

Alimentos anti-inflamatórios podem reduzir a produção de substâncias que estimulam a inflamação no nosso corpo.

E, além disso, esses alimentos também ajudam a fortalecer o nosso Sistema Imunológico, tornando o nosso organismo mais resistente contra gripes, resfriados, doenças inflamatórias (como artrite reumatoide) e etc.

Porém, há também alimentos que podem causar inflamação.

Assim, descubra nesse artigo quais são os alimentos que causam inflamação e também aqueles que são benéficos para o nosso organismo.

Alimentos anti-inflamatórios

Quais alimentos podem causar inflamação no nosso corpo?

Existem também alimentos que podem causar inflamação no nosso corpo. Portanto, eles devem ser evitados ou consumidos com moderação, tais como:

1) Produtos industrializados.

2) Alimentos ricos em Ômega 6: óleos vegetais de soja, algodão, canola, girassol e milho.

3) Cereais refinados: arroz branco, biscoitos em geral, fubá, maisena, massas, pães e trigo.

4) Carnes com muita gordura: bovinos e suínos.

5) Embutidos: bacon, linguiça, mortadela, salame, salsicha e conservas em sal.

6) Leites e derivados integrais: creme de leite, manteiga em excesso, queijos amarelos e requeijão.

7) Refrigerantes e Bebidas alcoólicas.

8) Doces e frituras.

Confira nossa Lista de Alimentos Anti-inflamatórios

Os alimentos que podem controlar a inflamação são ricos em substâncias, tais como alicina, ácidos graxos Ômega 3 e vitamina C.

Assim, veja a nossa Lista de Alimentos Anti-inflamatórios:

01) Ervas aromáticas: alho macerado, açafrão, curry e cebola.

02) Sementes ricos em Ômega 3: chia, gergelim e linhaça.

03) Peixes ricos em Ômega 3: atum, sardinha, salmão e truta.

04) Frutas cítricas: abacaxi, acerola, goiaba e laranja.

05) Frutas vermelhas: cereja, melancia, morango, romã e uva.

06) Frutas oleaginosas: castanhas e nozes.

07) Vegetais: brócolis, couve-flor, gengibre e repolho.

08) Óleo de coco e azeite extravirgem.

09) Chocolate meio amargo (70% ou mais de cacau).

Leia o nosso Artigo sobre o Cacau:

10 Benefícios do Cacau: ele é melhor do que chocolate!

10) Carne orgânica (animais alimentados com plantas são mais saudáveis): galinha, porcos, cordeiros e vacas.

11) Ovos.

Fontes:

1) Saiba quais são os alimentos que ajudam a combater a inflamação. (Tua Saúde)

2) 10 alimentos anti-inflamatórios que você deve ter sempre à mão. (Boa Forma)

3) Quais são os suplementos que ajudam no combate à inflamação do corpo. (Viva Bem)

4) Dieta anti-inflamatória combate doenças e melhora a imunidade: como fazer. (Minha Vida)

Dica de Suplementos Anti-inflamatórios

Temos também na nossa loja alguns suplementos anti-inflamatórios, porém eles não substituem os remédios anti-inflamatórios (caso esteja tomando algum). E, além disso, consulte sempre o seu nutricionista ou médico para não prejudicar a sua saúde.

Assim, confira logo abaixo quais são os suplementos anti-inflamatórios da nossa Loja:

1 ) 🛒 Probióticos

Leia o nosso artigo sobre Probióticos:

Probióticos: você sabe o que são e para que servem?

2 ) 🛒 Vitamina B

3 ) 🛒 Enzimas Digestivas

Leia o nosso Artigo sobre Enzimas Digestivas:

Enzimas Digestivas: o que são e como tomar? Conheça 5 Razões para você tomar esse suplemento.

4 ) 🛒 Albumina

Leia o nosso Artigo sobre Albumina:

Para que serve Albumina: ótimo para ganho de massa muscular, ela possui 6 benefícios (você não pode ignorar o #5).

Agora que você já sabe sobre os Alimentos Anti-inflamatórios, cuide muito bem da sua alimentação e atente com os excessos.


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