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A prática de Artes Marciais é uma das melhores maneiras de manter o corpo em forma, ganhar resistência, força e massa muscular.
E independente de qual modalidade de luta você praticar, saiba que atividades físicas de alta intensidade é que costumam exigir bastante do seu corpo.
Logo, para ajudar você a ter os melhores resultados durante e depois das lutas, é fundamental conhecer também quais são os suplementos mais indicados e como eles poderão beneficiar o seu corpo.
Assim, confira agora quais são esses suplementos:
Para melhorar o seu desempenho nas lutas
1) Pré-treino e termogênico
São suplementos estimulantes que têm como objetivo ajudar na sua concentração, disposição e energia. E como possuem uma rápida absorção, conseguem fornecer um pico de energia em alguns minutos, fazendo com que você sinta uma melhora significativa em seu desempenho. E, além disso, também possui papel fundamental na queima de gordura, sendo ideal para quem precisa de uma perda de peso acelerada ou para reduzir o percentual de gordura corporal.
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2) Dextrose e Hipercalórico
Embora também sejam importantes fontes de energia, esses suplementos são ricos em carboidratos de alto índice glicêmico, fazendo com que possuem uma absorção mais lenta pelo organismo. Logo, ao utilizá-los, você receberá energia de forma gradual e contínua, evitando aquela sensação de cansaço precoce mesmo nos treinos mais intensos e prolongados, como por exemplo na prática de Jiu-jitsu.
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🛒 Dextrose
3) Creatina e Arginina
Esses aminoácidos são responsáveis por fornecer ao seu corpo mais força e desempenho físico, o que é fundamental na prática de qualquer arte marcial. A arginina age como vasodilatador, permitindo uma melhor circulação do sangue nos músculos; já a creatina atua fornecendo energia para as células musculares, além de facilitar também o ganho de massa.
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Para ajudar na recuperação após os treinos
Indicamos 2 tipos de suplementos para recuperação após os seus treinos:
1) BCAA
Ele é formado pelos aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, que são essenciais para a sintese de proteínas de seu organismo.
O seu papel na recuperação muscular é muito importante, pois evita que você perca massa muscular devido ao desgaste intenso ocasionado pelas lutas.
E, além disso, ele também ajuda a prevenir dores e lesões que são comuns aos lutadores mas que incomodam bastante, podendo ser mais perigosas a longo prazo.
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2) Glutamina
Existe outro aminoácido essencial que traz diversos benefícios ao seu corpo, principalmente ajudando a desenvolver massa muscular e fortalecendo a sua imunidade.
Para os praticantes de artes marciais, é particularmente especial para evitar infecções que podem ser ocasionadas devido à fragilidade do Sistema Imunológico após os treinos de maior intensidade.
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Benefícios a médio e longo prazo
Aconselhamos um suplemento muito conhecido e que poderá lhe trazer muitos resultados satisfatórios:
1) Whey Protein
Desenvolver a estrutura muscular é fundamental para melhorar o seu desempenho em qualquer esporte, principalmente quando são artes marciais.
E o Whey ainda é a melhor escolha para quem quer acelerar o seu desenvolvimento de massa muscular de forma saudável. Ele também evita a perda de músculos que podem ser ocasionadas devido ao alto desgaste das lutas.
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Após conhecer o melhores suplementos indicados para quem pratica Artes Marciais, escreva nos comentários abaixo se isso resolveu para você. Ou nos conte outro esporte que você costuma praticar.
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