Benefícios do suplemento cafeína (além de dar energia, ele emagrece?).

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Encontramos no café (e também no suplemento cafeína) um grande aliado para enfrentar o cansaço ou o sono do nosso dia-a-dia. Mas quais seriam os benefícios do suplemento cafeína?

Além de fornecer energia, ele também pode emagrecer? É o que você irá descobrir ao ler esse artigo.

O que é a Cafeína?

Cafeína-3 | Benefícios do Suplemento CafeínaQuem descobriu a cafeína foi o alemão Friedrich Ferdinand Runge (1795-1867).

A cafeína é uma substância diurética e cardiotônica que estimula o metabolismo e o sistema nervoso central.

É um composto nitrogenado de tipo orgânico (alcaloide). Como pertence ao grupo das xantinas, é um elemento que deriva da purina, isto é, uma base nitrogenada que possui um par de anéis heterocíclicos.

A cafeína está presente no chá mate, café, refrescos gasosos elaborados com cola, guaraná, chocolate e etc.

Para você ter uma ideia, uma xícara de café pode conter entre 80 a 125 mg de cafeína.

Você também pode tomar cafeína em cápsulas (suplemento cafeína) para dar mais disposição durante o treino, desde que tenha alguns cuidados e orientação de um nutricionista.

Benefícios do Suplemento Cafeína

Suplemento Cafeína | Benefícios do Suplemento CafeínaVeja abaixo os benefícios do suplemento cafeína:

1) Acelera o metabolismo e a velocidade com que o corpo queima calorias.

2) Melhora o humor e a respiração.

3) Aprimora o foco, a concentração e os níveis de energia (estímulo do funcionamento cardiovascular).

4) Aumenta a força, agilidade e resistência muscular.

5) Promove a duração da contração muscular, favorecendo o desempenho em exercícios de alta intensidade e de curta duração.

6) Altera a percepção da dor durante a realização de exercícios devido ao aumento da concentração de beta endorfinas (que possuem a capacidade de aumentar a analgesia e diminuir a sensação de dor).

7) Inibe o apetite.

8) Combate a fadiga.

9) Facilita o emagrecimento.

Cafeína pode emagrecer mesmo?

Será que Cafeína emagrece? | Benefícios do Suplemento Cafeína

A cafeína pode emagrecer por causa do efeito termogênico, isto é, ela acelera o metabolismo e a queima de gordura, além de diminuir também o apetite.

Para facilitar esse emagrecimento através do uso da cafeína, deve-se praticar atividades físicas e ter uma alimentação equilibrada rica em vegetais e carne magra, pobre em gordura, frituras e açúcares.

Efeitos Colaterais

Por ser mais fraca que a efedrina, a cafeína pode gerar uma liberação de adrenalina em quantidades perigosas para o organismo, além de estimular a prática de exercícios acima dos níveis seguros.

Ela também possui um potente efeito diurético, podendo prejudicar a hidratação durante as atividades prolongadas.

O seu uso excessivo pode ocasionar os seguintes efeitos colaterais:

1) Ansiedade;
2) Insônia;
3) Nervosismo;
4) Aumento de frequência cardíaca;
5) Palpitações;
6) Gastrite.

Contraindicações

A cafeína é contraindicado para:

1) Alérgicos a cafeína;
2) Crianças;
3) Gestantes e lactantes;
4) Hipertensos ou com problemas de arritmia;
5) Pessoas que possuem outras doenças cardíacas, deficiências renais ou no fígado;
6) Pessoas que sofrem de depressão.

Como tomar cafeína em cápsulas

A Anvisa permite a suplementação de cafeína para atletas.

Portanto, não é recomendado para aqueles que exercitam por lazer ou por estética, bastando nesse caso manter apenas uma dieta balanceada.

Assim, se você for um atleta e quiser tomar o suplemento cafeína, veja abaixo como deve ser consumido.

Consumo máximo recomendado:

Cerca de 400mg de cafeína por dia, ou 6 mg por quilo de peso da pessoa. Ou seja:

Por dia, deve-se tomar até 2 cápsulas de cafeína de 200mg ou 1 cápsula de 400mg.

Por exemplo: Caso sejam 2 cápsulas por dia, deve-se tomar, de preferência, 1 cápsula após o café da manhã, e 1 após o almoço. Ou pode ser à tarde antes da atividade física, porém não pode ser à noite porque pode atrapalhar o descanso e o sono.

Combinação de cafeína com carboidrato

A ingestão de cafeína associada a bebidas com carboidratos poderá favorecer maior absorção, contribuindo também para melhorar o desempenho físico.

E, além disso, parece não afetar as funções gastrintestinais quando ingerida de forma conjugada a diferentes soluções líquidas, tais como o carboidrato (CHO) e a água.

Onde encontrar o suplemento cafeína

Você poderá comprar o suplemento cafeína na nossa Loja:

Compre na nossa Loja Virtual:  🛒 Suplemento Cafeína

Agora que você sabe quais são os benefícios do suplemento cafeína, escreva nos comentários abaixo se costuma utilizá-lo ou não.


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