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4 minutos Você se cansou de insistir em uma alimentação focada em perder peso e medidas, mas não consegue resultados desejados após meses de dieta? E já pensou que o problema pode estar relacionado à escolha dos alimentos? Muitas pessoas não conseguem fazer as combinações necessárias para ter uma alimentação menos calórica e, por isso, acabam sofrendo com o efeito sanfona e na luta constante com a balança. Assim, conheça quais são as comidas menos calóricas, pois apresentaremos 5 dicas que fará você alcançar Continue lendo→

4 minutos Várias pessoas têm dificuldade para ganhar peso, mesmo que consumam uma grande quantidade de carboidratos e alimentos com alto índice de calorias. Consumir alimentos gordurosos e hidrogenados para tentar ganhar peso só prejudicará a sua saúde, pois existem maneiras corretas de aumentar o ganho de peso e permanecer saudável. Porém, como saber se você está abaixo do peso? Uma das formas é através do Índice de Massa Corporal (IMC), que é calculado da seguinte maneira: peso dividido pela altura ao quadrado (altura Continue lendo→

4 minutos Uma das maiores dificuldades no dia-a-dia das pessoas é manter uma alimentação saudável, principalmente por conta da correria da rotina. Porém, existem diversos hábitos que podem ser adotados para se conseguir manter um equilíbrio. Afinal, uma boa alimentação é essencial para a saúde e condicionamento físico. Assim, confira, nesse Artigo, 7 Dicas para uma alimentação saudável para você preservar a sua saúde. 7 Dicas para uma Alimentação Saudável Confira agora 7 Dicas que vão ajudar você a manter o foco para obter Continue lendo→

4 minutos O isolamento social nos trouxe a possibilidade de inovar nos treinos e provar que é possível, sim, treinar pesado em casa. Especialistas apontam que isso vem se tornando uma tendência, e cada vez mais as Academias também irão optar por aulas online. Algumas vantagens para quem opta por treinar em casa por conta própria é a praticidade, flexibilidade de horários, liberdade e comodidade, mas para isso precisa também de uma série de cuidados e muita força de vontade. E nesse Artigo, apresentaremos Continue lendo→

4 minutos Essa semana marca o início da estação mais fria do ano e, além de trazer consigo as temperaturas mais baixas, também afeta muitos outros aspectos do nosso dia-a-dia e que podem ter um impacto direto em nosso corpo. Pois a pele, sem dúvida nenhuma, é uma das regiões do corpo que mais pode sofrer nessa época do ano. E todo cuidado é pouco para mantê-la saudável e bonita. E, devido a isso, este Artigo mostrará a você como cuidar da sua pele Continue lendo→

5 minutos Os suplementos proteicos são, sem dúvida nenhuma, os suplementos mais importantes para quem busca o desenvolvimento de massa muscular, já que a proteína tem um papel fundamental nesse processo. E o Whey Protein é uma das opções mais utilizadas nesses casos e, na maioria das vezes, é vendido em pó. Mas embora seu uso costumeiro seja para preparar shakes com água ou leite, também existem outras formas de incorporá-lo em sua dieta. Assim, trazemos para você 4 outras alternativas de como incluir Continue lendo→

3 minutos O bom desenvolvimento de uma criança depende de diversos fatores, porém, um dos mais importantes é garantir os nutrientes que o organismo dela precisa para manter o bom funcionamento. Embora seja possível obter tudo o que precisa através da alimentação, na maioria das vezes essa é uma tarefa bem desafiadora. Isso ocorre tanto pela dificuldade em fazer o pequeno comer tanta variedade de alimentos (e muitos acabam rejeitando alimentos diferentes), quanto em conseguir disponibilizar um cardápio rico e variado diariamente. Levando tudo Continue lendo→

5 minutos Se há um problema que preocupa boa parte das mulheres adultas é o tal do envelhecimento precoce, principalmente quando ele atinge a pele. Ela é uma das partes do corpo que mais sofre com a ação do tempo, resultando em rugas, manchas, linhas de expressão, olheiras e vários outros sintomas. Mas será que existem maneiras de retardar esse envelhecimento e permanecer por um tempo maior com a pele saudável e bonita? Sim, existe! E nesse Artigo você saberá como evitar o envelhecimento Continue lendo→

3 minutos Devido a nova onda de pandemia do covid-19 que estamos enfrentado, houve o fechamento de diversos tipos de estabelecimentos, inclusive nossas queridas Academias… Porém, não será esse motivo que você vai parar de construir seus músculos, certo? Atualmente temos a nossa disposição dezenas de acessórios de treino que ajudam bastante em todos os tipos de exercícios, influenciando diretamente na praticidade e intensidade do seu treino em casa. Assim, hoje conheceremos as 3 opções de Acessórios que auxiliarão muito os seus treinos de Continue lendo→

4 minutos Atualmente as pessoas procuram como melhorar o desempenho nos treinos em prol da sua saúde física e mental. Isso porque a busca pela melhora constante no desempenho físico e mental sempre será um dos maiores motivadores para atletas profissionais ou mesmo para aqueles que praticam atividades físicas regularmente. Não há nada melhor do que perceber o seu corpo ficando mais resistente, ágil, forte e preparado para entregar uma performance cada vez melhor. E pensando nisso é que trazemos hoje algumas dicas essenciais Continue lendo→