Artigos

Açúcar de Coco: o melhor substituto do açúcar branco.

Açúcar de Coco: o melhor substituto do açúcar branco.

6 minutos O açúcar de coco é considerado um dos melhores substitutos para o açúcar refinado branco (ou seja, aquele tradicional da cana-de-açúcar). Nesse artigo, saiba o que é açúcar de coco, vantagens, quem pode consumi-lo, benefícios, onde encontrá-lo e dica de uma receita. O que é Açúcar de Coco? O açúcar de coco é obtido através da seiva de um coqueiro, e passa por um processo de aquecimento para retirada da água até que seja totalmente desidratado. No final desse processo, as sobras Continue lendo

Alimentos anti-inflamatórios: descubra quais são os benéficos (e os que prejudicam) o seu Sistema Imunológico.

Alimentos anti-inflamatórios: descubra quais são os benéficos (e os que prejudicam) o seu Sistema Imunológico.

3 minutos Alimentos anti-inflamatórios podem reduzir a produção de substâncias que estimulam a inflamação no nosso corpo. E, além disso, esses alimentos também ajudam a fortalecer o nosso Sistema Imunológico, tornando o nosso organismo mais resistente contra gripes, resfriados, doenças inflamatórias (como artrite reumatoide) e etc. Porém, há também alimentos que podem causar inflamação. Assim, descubra nesse artigo quais são os alimentos que causam inflamação e também aqueles que são benéficos para o nosso organismo. Quais alimentos podem causar inflamação no nosso corpo? Existem Continue lendo

Alimentos Antioxidantes: o que são, benefícios e conheça 41 tipos.

Alimentos Antioxidantes: o que são, benefícios e conheça 41 tipos.

2 minutos Você sabe o que são alimentos antioxidantes e seus benefícios para a sua saúde? E também apresentaremos 41 tipos para você conhecer e se cuidar a partir de agora. O que são Alimentos Antioxidantes? Eles são capazes de manter a sua saúde, juventude e beleza. E, além disso, previnem várias doenças por ação dos radicais livres. Isso acontece porque, durante o processo de respiração natural do nosso organismo, são geradas algumas substâncias (radicais livres). Esses radicais livres podem atacar as membranas das Continue lendo

Treino para iniciantes: saiba 7 Regras Infalíveis para detonar na Academia.

Treino para iniciantes: saiba 7 Regras Infalíveis para detonar na Academia.

7 minutos Nesse artigo, você vai conferir 7 Regras fundamentais para se obter um bom treino para iniciantes na musculação. Ou seja, para aqueles que ainda são iniciantes e não tem nenhuma ideia de como devem começar os seus treinos. E se você for iniciante, então leia até o fim e preste bastante atenção. Porém, para quem ainda é iniciante, tornar-se um mestre será um caminho longo… Por isso, será necessário aprender certas regras fundamentais para treinar direito e obter resultados esperados e satisfatórios. Continue lendo

Foco no Fim de Ano: como manter o seu objetivo se há tentações deliciosas (e a correria insana) nessa data?

Foco no Fim de Ano: como manter o seu objetivo se há tentações deliciosas (e a correria insana) nessa data?

3 minutos Manter o Foco no Fim de Ano é uma tarefa difícil devido às tentações deliciosas que essa data oferece, não é mesmo? E não é somente a alimentação; isso inclui também deixar de treinar devido à correria dessa época. Segundo o educador físico Givanildo Matias, que é personal trainer e idealizador da rede de academias especializadas em emagrecimento (Hiit 20), faz o seguinte alerta: “Quem faz atividade física com foco em emagrecimento não pode deixar de lado os treinamentos nem mesmo nesta Continue lendo

Hipertrofia Muscular: 3 Princípios de Treinamento que garantem ganhos.

Hipertrofia Muscular: 3 Princípios de Treinamento que garantem ganhos.

6 minutos O treinamento de Hipertrofia Muscular (ou Construção Muscular) e ganho de massa muscular poderá ser resumido em três princípios vitais que, se seguidos corretamente, garantirão resultados satisfatórios. E o item mais importante a ser seguido, em primeiro lugar, seria a expectativa. Assim, vamos chamá-lo de “Princípio Zero”. O que é preciso para ganhar massa muscular significativa? Logo abaixo se encontra uma visão geral dos princípios da hipertrofia que ajudarão no entendimento desse processo: a) Para ganhar peso muscular, você deve fornecer um Continue lendo

O que é TCM, Benefícios e Para que serve? E por que ele aumenta a performance dos Atletas?

O que é TCM, Benefícios e Para que serve? E por que ele aumenta a performance dos Atletas?

5 minutos Nesse artigo, você saberá o que é TCM, seus Benefícios e para que serve para a nossa saúde. E, além disso, descobrirá qual a sua influência na performance dos atletas. O que é TCM? TCM (ou MCT) significa Triglicerídeos de Cadeia Média, ao contrário de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL) que são encontrados na maioria dos alimentos. O TCM é constituído principalmente por ácidos graxos caprílico e cáprico. O óleo de TCM ocorre naturalmente no óleo de coco e outros alimentos. Também Continue lendo

Alimentação Saudável – Dia 16 de Outubro: Dicas e 10 Passos para melhorar a sua saúde.

Alimentação Saudável – Dia 16 de Outubro: Dicas e 10 Passos para melhorar a sua saúde.

7 minutos Uma alimentação saudável é a chave da longevidade e estilo de vida. E saber como adquirir uma alimentação equilibrada hoje em dia não é tarefa fácil frente às tentações que prejudicam a nossa saúde. Muitas pessoas conhecem o significado de uma alimentação equilibrada, mas mesmo assim continuam se alimentando de maneira incorreta. Isso porque não adianta apenas saber, é preciso reeducar-se nutricionalmente, ou seja, trocar os maus hábitos alimentares pelos bons hábitos. Trata-se de adotar um novo estilo de vida, de ampliar Continue lendo

Benefícios dos alimentos oleaginosos: ótimo para saciedade e controle do diabetes.

Benefícios dos alimentos oleaginosos: ótimo para saciedade e controle do diabetes.

2 minutos Recomenda-se comer um punhado de oleaginosas todos os dias porque elas são boas para a sua saúde. Logo, nesse artigo, abordaremos os benefícios dos alimentos oleaginosos e onde encontrá-los. O que são alimentos oleaginosos? Antes de explicarmos, saiba primeiro um pequeno fato etimológico: a semente de oleaginosa vem da palavra latina Oleum (significa “óleo”). De fato, as oleaginosas são alimentos vegetais que extraem óleo. Assim, isso inclui nozes, amêndoas, avelãs, pinhões, pistaches, azeitonas ou sementes (como abóbora, linho, gergelim, cola, girassol, etc). Continue lendo

Mitos e Verdades sobre suplementos: conheça 5 Mitos e descubra a sua Verdade.

Mitos e Verdades sobre suplementos: conheça 5 Mitos e descubra a sua Verdade.

2 minutos Há muitos mitos sobre suplementos veiculando na internet (ou nas redes sociais), e você não saberia dizer se era verdade ou não. Assim, pensando nisso, resolvemos abordar aqui 5 Mitos e Verdades sobre suplementos para esclarecer de uma vez esse assunto tão polêmico. 5 Mitos e verdades sobre suplementos Agora veja abaixo 5 Mitos (e descubra se é Mito ou Verdade): 1) Suplemento é Bomba? É Mito. O nome popular “bomba” refere-se aos anabolizantes. E suplemento alimentar consiste, resumidamente, em “alimento em pó”, Continue lendo