Artigos

Peso Ideal: descubra como saber o seu peso ideal para controlar a sua dieta e como melhorá-la.

Peso Ideal: descubra como saber o seu peso ideal para controlar a sua dieta e como melhorá-la.

2 minutos Você sabe o seu peso ideal? Você alguma vez já pensou qual seria o seu peso ideal de acordo com a sua estatura? Pois saiba que o seu corpo consome uma quantidade de calorias diariamente somente para manter os seus órgãos funcionando. Ou seja: você poderá até perder peso sem fazer absolutamente nada, desde que o seu consumo diário de calorias não seja superior ao gasto calórico para manutenção do seu organismo. E agora outra pergunta: Você sabe qual é a quantidade Continue lendo

Dieta do Shake: substitui uma refeição, é deliciosa e emagrece.

Dieta do Shake: substitui uma refeição, é deliciosa e emagrece.

1 minuto Os shakes são uma espécie de vitaminas à base de proteínas, possuem poucas calorias e são deliciosos. E em termos de dieta do shake, emagrecimento ou reeducação alimentar, eles deverão ser consumidos no período da noite para substituir o consumo de outros alimentos, evitando assim que você abuse dos carboidratos no período pós-treino. Isso porque pode anular todo o seu esforço para alcançar os resultados almejados. E por se tratar de um produto rico em proteínas, um shake deverá ser consumido no Continue lendo

A importância da água na suplementação: eis o grande segredo da sua performance.

A importância da água na suplementação: eis o grande segredo da sua performance.

5 minutos Água é vida e, sem ela, não haveria vida aqui no nosso Planeta. Todo mundo sabe disso, porém a maioria se esquece de beber água suficiente todos os dias. Porque mesmo que você faça dieta para emagrecer, ela é primordial para que ocorra qualquer processo metabólico no nosso corpo de forma eficiente, inclusive na síntese proteica. Assim, queremos que você aprenda sobre a importância da água, principalmente a sua influência no suplemento que você toma enquanto treina. O pH da Água O Continue lendo

Definir abdômen: saiba como ter uma barriga estilo tanquinho.

Definir abdômen: saiba como ter uma barriga estilo tanquinho.

2 minutos Se você quer ter aquela “barriga chapada estilo tanquinho”, confira nossas dicas para definir  abdômen: Como é constituído o abdômen? O abdômen é constituído por três grupos musculares principais: 1) Reto do abdômen, que está localizado na parte de cima; 2) Abdômen oblíquo, que se apresenta nas laterais; 3) Infra, que se encontra na parte de baixo, sob o umbigo. Como definir abdômen? Todos os exercícios que fazemos trabalham nessa região de alguma maneira. Assim, para eliminar a gordura abdominal, você poderá Continue lendo

Probióticos: você sabe o que são e para que servem?

Probióticos: você sabe o que são e para que servem?

2 minutos Você sabe o que são alimentos probióticos e quais os seus benefícios para a nossa saúde? Se você não tem noção sobre esse tipo de alimento, vamos explicar primeiro o que são probióticos. O que são probióticos? Os probióticos são microrganismos vivos que, quando integrados na alimentação, são classificados de alimentos funcionais por beneficiarem a saúde do hospedeiro com risco reduzido de causar doença no consumidor. As culturas probióticas podem ser usadas com fins preventivos e terapêuticos porque, ao competirem pela colonização Continue lendo

Como diminuir o consumo do sal: aprenda 9 maneiras fáceis SEM consumi-lo!

Como diminuir o consumo do sal: aprenda 9 maneiras fáceis SEM consumi-lo!

4 minutos O sal dá mais sabor na nossa comida, porém o seu excesso poderá fazer mal à sua saúde. Nesse artigo, você aprenderá como diminuir o consumo do sal e conhecer outros produtos para substituí-lo. Qual é o problema do sal? O problema do sal é o sódio que, se consumido em excesso, poderá causar certas doenças, tais como: hipertensão, doenças cardiovasculares, envelhecimento precoce, inchaços e etc. E não é somente o sal que colocamos na nossa alimentação. Fique atento também com a Continue lendo

10 Benefícios do Cacau: ele é melhor do que chocolate!

10 Benefícios do Cacau: ele é melhor do que chocolate!

4 minutos Antes de listarmos os 10 benefícios do cacau, você já deve ter ouvido alguém falar: “Não como chocolate porque ele engorda.” Há muitas pessoas que acreditam nesse mito. Porém, há uma diferença entre cacau e chocolate, como veremos logo a seguir. O que é Chocolate? O chocolate é feito através da quebra das sementes do cacau. E como ele ainda é amargo, é decomposto nas indústrias e recebe açúcar e leite. É agitado também por várias trocas de temperatura e, finalmente, é Continue lendo

Você sabe como deve ingerir de Proteína por dia para ganhar massa muscular?

Você sabe como deve ingerir de Proteína por dia para ganhar massa muscular?

2 minutos Quanto ingerir de proteína por dia para ganhar massa muscular? Essa dúvida é muito comum entre os praticantes de atividades físicas, e com certeza você também queria saber ou pesquisou muito sobre esse assunto. Assim, leia esse artigo para sanar a sua dúvida. Quanto ingerir de proteína por dia para ganhar massa? Na verdade, essa conta não é tão simples como você imagina. E dependerá de vários fatores como idade, sexo, metabolismo, tipo de proteína que você está consumindo, gasto calórico diário, Continue lendo

23 Frases inspiradoras de grandes Atletas.

23 Frases inspiradoras de grandes Atletas.

3 minutos 23 Frases inspiradoras de grandes Atletas (seja um vencedor como eles). Pessoas sempre inspiraram outras para estar sempre focado e alcançar a vitória merecida. Assim, vamos lhe mostrar 23 frases inspiradoras de grandes atletas para motivá-lo em seus treinos. 23 Frases Inspiradoras de grandes Atletas 01. “Canalizo todas as minhas energias para ser o melhor do mundo.” (Ayrton Senna, piloto de Fórmula 1) 02. “Se você falhar na preparação, você está preparado para falhar.” (Mark Spitz, nadador) 03. “Um campeão tem medo de perder. Continue lendo

Como ganhar massa muscular magra rapidamente – Parte II (Conheça os 5 melhores suplementos).

Como ganhar massa muscular magra rapidamente – Parte II (Conheça os 5 melhores suplementos).

4 minutos Como ganhar massa muscular magra rapidamente – Parte II (Conheça os 5 melhores suplementos). Nesse artigo, você aprenderá quais são os 5 melhores suplementos para ganhar massa muscular magra rapidamente. Se você ainda não leu o artigo anterior sobre a prática de exercícios com o objetivo de ganhar massa magra, então clique no link abaixo: ✅ Como ganhar massa muscular magra rapidamente – Parte I (Com Exercícios). Suplementos para ganhar massa muscular magra rapidamente. Você pode usar os suplementos ou shakes de proteína Continue lendo