Corrida e Ciclismo: por que são tão importantes para o seu corpo?

Tempo de leitura: 4 minutos

Independente se você quer aumentar a sua massa muscular, emagrecer ou até mesmo melhorar somente o seu condicionamento físico e a sua saúde, a corrida e ciclismo são duas formas de exercícios aeróbicos de suma importância para o seu corpo.

Mesmo que você pense “Ah, mas eu só queria aumentar meus bíceps!”, serão esses exercícios aeróbicos que lhe ajudarão a ganhar resistência e melhorar o desempenho do seu corpo em atividades que mais exigem dele.

Assim, descubra nesse Artigo como a Corrida e Ciclismo podem fazer toda a diferença para:

1) Aquele que ainda quer começar a fazer atividades físicas regularmente;
2) Quem já está acostumado com treinos intensos.

Corrida e Ciclismo

Mais resistência, saúde e queima de gorduras!

A corrida e ciclismo exigem trabalhar várias regiões do nosso corpo. E os mais óbvios são os membros inferiores (pernas, coxas e glúteos) que são os mais utilizados nessas atividades.

Porém, os braços também são importantes para manter o equilíbrio durante a corrida, bem como os sistemas respiratório e circulatório que são postos para trabalhar de forma intensa. Isso ajuda a fortalecer e melhorar o funcionamento dessas áreas do corpo.

Veja também outros benefícios:

  • Fortalece a estrutura muscular das pernas e glúteos, dificultando a ocorrência de lesões e dores musculares;
  • Deixa o seu metabolismo mais acelerado durante algumas horas, facilitando a queima de calorias mesmo após os exercícios;
  • Ajuda a aliviar o stress, melhorando o bem-estar e aumentando a autoestima;
  • Seu corpo será mais resistente e terá melhor desempenho em outras atividades físicas e esportivas;
  • Diminuem o colesterol e a pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas e AVC.

Quais os diferenciais da corrida?

Há 3 diferenciais da corrida:

1) É uma das atividades que exigem menos acessórios: apenas uma roupa confortável e um tênis adequado;
2) Se você ainda não tem costume de correr, comece fazendo caminhadas, pois elas vão preparar o seu corpo e aumentar também a sua resistência;
3) São gastos cerca de 650 kcal por hora quando você está correndo.

Quais os diferenciais do ciclismo?

Há 3 diferenciais do ciclismo:

1) É uma atividade de menos impacto nos membros inferiores, dificultando as lesões e dores nas articulações e músculos;
2) A velocidade da bicicleta pode ser utilizada como meio de locomoção para lugares que você precisa frequentar;
3) São gastos cerca de 600 kcal por hora no ciclismo.

Quais suplementos e produtos você poderá utilizar para turbinar o seu desempenho?

Indicamos 3 tipos para ajudar você a melhorar (e turbinar) o seu desempenho nos treinos:

1) Pasta de Amendoim / Frutas

Antes de começar a praticar corrida ou ciclismo, é essencial garantir que o seu corpo tenha a sua disposição a energia e nutrientes de que ele precisa.

A Pasta de Amendoim é uma ótima opção porque, como ele é um alimento de baixo índice glicêmico, a absorção dos carboidratos será de forma mais lenta, liberando energia aos poucos durante a corrida.

Comer uma fruta também poderá lhe ajudar a afastar a fome durante os exercícios físicos.

Fizemos um Artigo Especial sobre a Pasta de Amendoim:

Benefícios da Pasta de Amendoim: previne várias doenças, como câncer, diabetes e emagrece!

Na nossa Loja existe uma seção com várias opções de Pastas de Amendoim deliciosas e saudáveis, confira:

🛒 Pasta de Amendoim

2) Pré-treino

São suplementos que melhoram o seu desempenho e preparam o seu corpo para atividades intensas.

E para isso, contam com estimulantes (como a cafeína) para aumentar o seu metabolismo, fornecendo mais energia e queima calórica. Possuem também vasodilatadores (como a Arginina) que ajudam na circulação, garantindo que os nutrientes certos cheguem a todas as partes do seu corpo.

Conheça os 5 melhores suplementos para Pré-treino:

🏅 Top 5 Melhores Suplementos para Pré-Treino: ganhe mais energia e disposição nas atividades físicas.

Ou veja todos os suplementos para Pré-treino na nossa Loja:

🛒 Pré-treino

3) Repositores Hidroeletrolíticos

Eles garantem que o seu corpo não fique sem os carboidratos e outros nutrientes durante as atividades físicas.

Podem ser encontrados em gel, gomas de mascar e bebidas isotônicas que, além de fornecer energia, também hidratam o seu corpo.

Veja esse produto em diversas opções na nossa Loja:

🛒 Repositores Hidroeletrolíticos


Agora que você sabe a importância da corrida e do ciclismo para a sua saúde, escreva nos comentários abaixo se costuma praticar um dos dois esportes ou prefere outro.

Leia também mais 4 Artigos:

Melhor produto para o seu esporte: a cada modalidade, um suplemento específico.

Fonte de Energia no Esporte: conheça 3 produtos para melhorar a sua performance.

Eletrólitos: o que são, onde atuam, o que causa a sua carência e como podem ser repostos.

Acessórios para Treino: seja um campeão.

Deixe uma resposta