Coxinha de Frango Proteica: ganhe músculos, reduza risco de câncer e proteja seu coração e sua imunidade.

Tempo de leitura: 5 minutos

A receita de Coxinha de Frango Proteica do Nutricionista Esportivo Diogo Cirico é bem fácil, prática e ideal para quem quer ganhar músculos porque possui boa fonte de proteínas.

E devido aos ingredientes envolvidos, você também não precisará se preocupar com a sua dieta, além de reduzir risco de câncer, proteger seu coração e o seu Sistema Imunológico.

E agora sinta todos os benefícios dos principais ingredientes dessa receita de Coxinha de Frango Proteica:

1) Whey Protein

Whey Protein ajuda no emagrecimento, reduz a gordura corporal, auxilia na recuperação muscular e o processo de cicatrizaçãomelhora o seu sistema imunológico, e aumenta a densidade mineral óssea.

Leia o nosso artigo sobre Whey Protein:

✅ Tipos de Whey Protein e suas características (Qual dos 3 você usa?)

2) Frango

O frango é uma boa fonte de proteínas, contendo gordura, colesterol, sais minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco) e vitaminas (A, B6, B12, C, D, E, K, tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico).

Entre os seus benefícios, podemos destacar: possui alto teor de proteínas (a cada 100g de frango, 18g de proteína); fonte de vitaminas e minerais; ajuda na perda de peso (bom para quem faz dieta); controla a pressão sanguínea; mantém a saúde do coração (vitamina B6) e da tireoide; auxilia a reduzir risco de câncer; reduz o colesterol; proporciona alívio para resfriados; e combate a anemia.

Fonte: Os 10 benefícios do frango para saúde. (Lençóis Notícias)

3) Batata Doce

A Batata doce é o carboidrato preferido dos atletas e, se for em pó, é uma fonte nutritiva de carboidrato de baixo índice glicêmico, pois contém ferro, cálcio e vitamina A. Ela também é rica em vitamina C (estimula o colágeno, fazendo você ficar mais jovem) e vitamina E (saúde para a pele e cabelos). E, além disso, é recomendado para os diabéticos por possuir baixo índice glicêmico; é um alimento sem glúten; protege contra o câncer de próstata; regula o seu Sistema Digestivo; ajuda a aliviar o stress; e protege seus olhos da catarata.

Fizemos um Artigo Especial sobre a Batata Doce em Pó:

✅ Benefícios da Batata Doce em Pó: o carboidrato preferido dos atletas.

4) Farinha de Aveia

Na Farinha de Aveia, encontramos uma boa concentração de betaglucana, que seria um tipo de fibra solúvel que auxilia na redução da absorção de gordura, além de regular a glicemia do sangue.

Entre os benefícios da farinha de aveia, poderemos citar: é fonte de gorduras boas, prolonga a saciedade, é bom alimento para o coração, controla o açúcar do sangue (evita o diabetes), diminui o colesterol e a vontade de comer doces, pode colaborar para a perda de peso, combate a depressão, melhora o funcionamento do sistema digestivo, e fortalece o Sistema Imunológico.

Fonte: Conheça os benefícios de nove tipos de farinha. (Minha Vida)

5) Azeite Extravirgem

Esse tipo de azeite contém quantidades importantes de gorduras monoinsaturadas e ácido oleico.

Ele pode pode ajudar a perder peso; reduzir o níveis de colesterol ruim; prevenir o envelhecimento precoce e deterioração mental; combater os radicais livres; é antiinflamatório (alivia as dores nas articulações e músculos); possui propriedades anticancerígenas; regular os níveis de açúcar no sangue e a produção de insulina (combate o diabetes); fortalecer o seu Sistema Imunológico; diminuir a pressão arterial; diminuir o frizz do cabelo; e umidecer a pele naturalmente.

Fonte: Surpreendentes benefícios do azeite de oliva. (Melhor com Saúde)

E agora anote essa Receita de Coxinha de Frango Proteica:

Coxinha de Frango Proteica

Coxinha de Frango Proteica

INGREDIENTES

  • 2 colheres de sopa de Whey Protein sem sabor
  • 800g de frango
  • 4 batatas doces médias
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Aveia em flocos e/ou linhaça dourada para empanar

MODO DE PREPARO

1) Cozinhe as batatas, descasque-as e coloque-as num vasilhame, amassando-as bem juntamente com o azeite até formar um purê.
2) Nesse mesmo vasilhame, acrescente o Whey Protein, farinha de aveia (para dar liga), e depois reserve esse purê na geladeira por 20 minutos.
3) Numa panela, cozinhe o frango com os temperos de sua preferência e, assim que ele ficar pronto, desfie esse frango.
4) Retire o purê da geladeira, acrescentando 2 colheres desse frango desfiado até a mistura ficar consistente.
5) Faça pequenos discos com o purê de batata doce, recheando-os com o frango desfiado até formar as coxinhas (elas não devem ser grandes).
6) Passe as coxinhas no ovo e depois na aveia em flocos para empanar.
7) Leve essas coxinhas para o forno por 40 minutos.
8) Assim que dourar as coxinhas, pode se servir.

Fonte: Blog GSuplementos.

***** DICAS IMPORTANTES *****

A) O frango, batata doce, azeite, farinha de aveia, ovo e aveia em flocos (ou linhaça) você compra no supermercado.

B) E o Whey Protein você compra na nossa Loja:

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Hambúrguer de Frango Fit: boa fonte de proteína, também protege o coração e previne o câncer.

Receita de Empadinha Proteica: recarregue sua energia antes ou depois do treino. (E se você for mulher, preste muita atenção no ingrediente Palmito.)

Receita de Pizza Fit: emagreça feliz (sem culpa!) e sem sentir aquele drama na segunda-feira.

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