Diferença entre emagrecer e perder peso: aprenda a focar melhor o seu objetivo.

Tempo de leitura: 4 minutos

Existe diferença entre emagrecer e perder peso?

Há 2 itens muito presentes na vida de várias pessoas no verão, trazendo preocupações e incômodos: calor e balança.

O calor pode ser resolvido de várias maneiras, como ligar o ar-condicionado ou o ventilador, beber bebidas geladas, ir à piscina ou à praia.

Mas e a balança? Ela também é uma parte bem importante no verão, fazendo com que muitas pessoas acabem brigando e ficando até mal com ela. E ter aquele corpo sarado sempre pode se tornar o maior desejo nessa época do ano. Porém, até que ponto os números na balança são o que definem isso? Será que é possível emagrecer sem perder peso?

Essas (e outras questões) serão esclarecidas através desse artigo.

Diferença entre emagrecer e perder peso

O que são Massa Magra e Percentual de Gordura?

O processo de emagrecer nem sempre envolve perda de peso porque, como o nome já define, é o ato de “tornar magro”. Isto é, transformar principalmente a gordura de nosso corpo em massa magra.

Mas essa magra magra é composta do quê?

Ela é formada pelos órgãos vitais, ossos, líquidos corporais e, principalmente, pelos músculos. É um conjunto que, apesar de ocupar menos espaço que a gordura, possui uma densidade maior, fazendo mais peso em menos espaço. Em outras palavras, embora visivelmente você pareça com um peso menor, a balança mostrará pouca – ou nenhuma – diferença porque, mesmo que tenha perdido gordura, foi o seu corpo que criou essa massa magra.

E é nesse ponto que entra o Percentual de Gordura: uma pessoa que teve um emagrecimento verdadeiro, com certeza teve uma diminuição considerável em seu percentual de gordura.

Por exemplo, um corpo que antes possuía 70% de massa magra e 30% de gordura, através do processo de emagrecimento passará a ter 85% de massa magra e 15% de gordura. Como foi mencionado acima, isso não indicará, necessariamente, uma perda de peso (seja grande ou pequena), mas que o seu corpo possui agora mais músculos onde antes existia um excesso de gordura.

Efeito Sanfona: qual é a sua causa e como combatê-lo?

Na pressa de ver “aqueles quilinhos a mais irem embora”, muitas pessoas acabam adotando métodos radicais, sejam através da má utilização de produtos ou de dietas agressivas.

Em boa parte dos casos, a perda de peso até vem. Porém, ao invés de diminuir somente a gordura, a massa magra também acaba sendo afetada nesse processo, facilitando bastante o cenário do conhecido “Efeito Sanfona”.

O Efeito Sanfona ocorre porque nossos músculos são os grandes responsáveis pelo gasto de energia do corpo, ajudando a aumentar nosso metabolismo e queimar calorias, o que acontece até mesmo quando estamos dormindo.

Assim, podemos notar que, quanto menos massa magra temos, mais lento será nosso metabolismo e menor o nosso gasto energético, dificultando o emagrecimento ou até mesmo a manutenção do peso.

Logo, esses processos de perda de peso abruptas poderão gerar pessoas aparentemente magras, porém com alta proporção de gordura e colesterol no corpo, além de ter também muita facilidade para ganhar peso devido ao metabolismo lento.

Como perder peso emagrecendo de forma saudável?

Apesar de soar até um clichê para você, não podemos fugir de duas dicas essenciais: uma dieta balanceada e uma rotina de atividades físicas.

Ambas formam a base para um emagrecimento saudável e contínuo. Pois enquanto os exercícios auxiliam a queimar calorias e estimular o crescimento dos músculos, a dieta irá suprir a necessidade de nutrientes que nosso corpo precisa. E, além disso, uma má alimentação é a principal responsável pelo aumento do percentual de gordura.

Apesar da gordura ser sempre parecer a vilã, ela também exerce um papel energético importante em nosso organismo, sendo um estoque essencial de energia para momentos de pouco consumo, tornando perigoso e nada recomendável que você baixe muito o seu percentual de gordura.

Caso você tenha dúvidas, a melhor escolha sempre será consultar um especialista, porque cada pessoa possui um corpo diferente e precisa ser analisado de forma isolada (o famoso “cada caso é um caso”).

Os suplementos também possuem um papel fundamental para proporcionar tudo que o seu corpo necessita para ter um emagrecimento acelerado e saudável.

E a nossa dica seria uma série de Combos que visam ao emagrecimento, e você poderá encontrá-los na nossa Loja. Basta escolher um Combo da sua preferência para alcançar logo o seu objetivo: emagrecer de forma saudável.

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Agora que você sabe a diferença entre emagrecer e perder peso, escreva nos comentários abaixo o que você está fazendo para emagrecer: uso de dieta, suplementação, prática de exercícios ou alimentação equilibrada?

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