O que é Termogênico e para que serve? Ele é bom para emagrecer?

Tempo de leitura: 6 minutos

Você sabe o que é Termogênico e para que serve?

Pois saiba que algumas pessoas que desejam perder peso fazem uso da dieta ou de suplementos alimentares. E nesse quesito, entram os Termogênicos.

O que é Termogênico e para que serve

O que é Termogênico e para que serve?

Antes de falarmos o que é termogênico e para que serve, explicaremos primeiro o seu significado.

A palavra termogênese pode ser definida como produção de calor dentro do corpo. E esse mecanismo levaria (em maior ou menor quantidade) à queima de calorias.

Para você ter uma ideia, para que ocorra essa termogênese, o corpo precisaria queimar energia e, consequentemente, produzir e dispersar calor. Numa atividade física, por exemplo, seria capaz de queimar até 40% de energia.

E em relação aos suplementos termogênicos, estes elevariam a temperatura do seu corpo, fazendo acelerar o metabolismo. E sendo capaz de queimar energia (que geralmente está estocada em forma de gordura), poderá ocasionar o emagrecimento.

Por que o Termogênico é utilizado para emagrecer?

Um termogênico ideal é desenvolvido para abordar múltiplos mecanismos de ação. E através disso levaria ao emagrecimento, à redução da inflamação crônica (meta-inflamação), aumento da diurese e redução do estresse oxidativo.

O mecanismo de funcionamento mais conhecido dos termogênicos seria o aumento da queima de calorias gerado pela aceleração do metabolismo.

A interação entre termogênicos naturais (gengibre, pimentas, guaraná, chá verde) e outros nutrientes que colaboram para o emagrecimento seria ideal quando se trata em perder peso de forma saudável.

Nutrientes que aumentam a diurese (como o hibiscus) ajudam a eliminar líquido retido em excesso pelo organismo e, também junto com ele, diversas toxinas produzidas pelo corpo.

Já as fibras (especialmente as prebióticas) diminuem a inflamação e a permeabilidade intestinal, além de manter a sensação de saciedade.

Antioxidantes naturais provenientes de frutas e alguns tipos de chás, por exemplo, também reforçariam nossos mecanismos de defesa contra os radicais livres.

A sensação de bem-estar também seria um ponto importante a ser considerado durante esse processo de emagrecimento.

Açafrão e feijão branco, por exemplo, contêm substâncias que ajudam a diminuir a ansiedade e, consequentemente, a compulsão alimentar. Elas atuam no cérebro aumentando a produção ou quantidade disponível de dopamina e serotonina, que seriam os neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade, motivação e prazer.

Em quais casos o Termogênico poderá ser utilizado?

Os termogênicos são indicados para pessoas que:

1) Estão em dieta para redução de peso;

2) Buscam aumentar o seu metabolismo basal;

3) Querem mais disposição e energia.

Já existem no mercado combinações termogênicas que poderão ajudar no processo de emagrecimento de forma eficiente e segura. Antes das refeições ou prática de atividades físicas seriam os momentos mais apropriados para o seu consumo.

Ao ser ingerido pouco antes do fim de períodos de jejum (quando o organismo está ávido por nutrientes), os termogênicos, que contém em sua formulação ingredientes nutracêuticos ricos em propriedades funcionais, poderão se beneficiar ainda mais.

Praticantes de atividades físicas costumam ingerir termogênicos antes de iniciarem qualquer atividade física, em conjunto com fontes de carboidratos. Assim, seus mecanismos são ativados e se somam aos benefícios do exercício físico na redução de peso e ganho de saúde.

Benefícios dos Termogênicos

Entre os benefícios dos termogênicos, podemos citar:

1) Emagrecimento

Os termogênicos aceleram o metabolismo, fazendo gerar mais energia para realizar exercícios físicos.

E como o corpo precisa acessar aquela gordura estocada para transformá-la em energia (combustível), ocorrerá uma maior queima calórica, ocasionando o emagrecimento.

2) Melhora da performance

Ao tomar termogênicos, eles aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, fazendo o sangue correr em uma velocidade mais elevada, além de dilatar as veias também. Isso ocasionará maior disposição para a prática de exercícios físicos, levando também a uma maior queima calórica.

E graças a esse aumento de energia durante os treinos, os resultados seriam mais rápidos e eficazes.

Existem relatos que melhoram o próprio desempenho nos treinos, ora para exercícios aeróbicos, ora para musculação.

Efeitos Colaterais

Os termogênicos podem ter efeitos colaterais se consumidos em excesso.

Eles também contém cafeína e outras substâncias que podem gerar irritação se não forem consumidas por pessoas acostumadas com os seus efeitos. Nessa situação, alguns sintomas podem causar fadiga, dor de cabeça e tontura.

Indivíduos com problemas de ansiedade devem evitar de tomar termogênicos (incluindo a cafeína), podendo levar a nervosismo e outros sintomas.

Estimulantes mais fortes (como a sinefrina) podem gerar quadros graves de pânico, ansiedade e insônia.

Termogênicos estimulantes tendem a irritar o cólon, causando dores abdominais e diarreia.

Pessoas com doenças inflamatórias intestinais devem evitar de tomar termogênicos.

Como os termogênicos elevam os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, poderá causar palpitações e arritmia.

Como tomar

Cada marca de termogênico possui horários e doses corretas para poder consumi-lo. Porém, as melhores indicações para se tomar esse suplemento seria entre 15 e 60 minutos antes dos exercícios.

Onde comprar Termogênico?

Você poderá comprar Termogênico na nossa Loja:

🛒 Termogênicos na Loja Nutrindo Atletas do Brasil

Algumas dúvidas comuns sobre Termogênicos

É muito comum ter dúvidas quanto ao termogênico. Assim, respondemos 4 dúvidas (e quem sabe poderia ser a sua também):

1) Termogênico é um chá?

Não, mas pode ser consumido com água quente ou fria.

2) Termogênico tem cafeína?

Sim. Praticamente todos os termogênicos têm cafeína, sendo que alguns utilizam a sintética ou anidra, enquanto que outros adotam a extraída de fonte natural, que seria mais saudável.

Fizemos um artigo especial sobre Cafeína:

Benefícios do suplemento cafeína (além de dar energia, ele emagrece?).

3) O termogênico vai me deixar acelerado ou me dar taquicardia?

Pessoas que possuem sensibilidade à cafeína poderão sentir um efeito maior da ação desse ingrediente.

4) Quem for gestante poderá usar um termogênico?

Em virtude da presença de cafeína na fórmula, não é recomendado o uso de termogênicos por gestantes e lactantes.

Fontes:

1) Termogênico: o que é como usar. (Essential Nutrition)

2) Termogênicos – O que são, benefícios, efeitos colaterais e como tomar. (Mundo Boa Forma)

Agora que você sabe o que é Termogênico e para que serve, escreva nos comentários abaixo se você costuma usá-lo em seus treinos.


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