Ômega 3 e seus benefícios (e saiba porque uma gestante deveria tomá-lo).

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A nossa genética não mudou, porém a alimentação não é a mesma porque o solo perdeu várias de suas propriedades nutricionais. Assim, para prevenir várias doenças, seria necessário fazer uma suplementação: conheça Ômega 3 e seus benefícios através da ótica do médico brasileiro Dr. Lair Ribeiro, além de descobrir também quais doenças degenerativas o Ômega 3 poderá evitar, seus efeitos colaterais, e porque uma gestante deveria tomá-lo.

A história do Ômega 3

Prof. Dr. Jorn Dyerberg | Ômega 3 e seus benefícios.

  • Foi descoberto na Dinamarca pelo médico e professor Dr. Jorn Dyerberg: ele percebeu que os esquimós da Groenlândia não tinham infarto, acidente vascular cerebral e nem câncer.
  • Estudando esses esquimós, o professor descobriu que eles comiam carne de foca (14 g por dia de ômega 3).
  • As focas viviam em águas frias. O ômega 3 não deixava o seu sangue congelar (não causava Trombo).

Nos dias atuais

Ômega 3 seus benefícios

  • A nossa alimentação em Ômega 3 (DHA e EPA) está precária.
  • O DHA (Docosahexaenoico) é um ótimo alimento para o cérebro e memória. O EPA  (ácido Eicosapentaenóico) é importante por sua ação anti-inflamatória.
  • A falta de DHA resulta em irritação, depressão, aumento de esquizofrenia, e também aumento de obsessão na pessoa obsessiva compulsiva.
  • Quando se tem muito Ômega 6 e pouco Ômega 3, temos processos inflamatórios crônicos.
  • As doenças degenerativas (câncer, Alzheimer, Mal de Parkinson e artrite) possuem processos inflamatórios. Ao ingerir Ômega 3, diminuímos esse processo inflamatório e, consequentemente, essas doenças inflamatórias não se manifestarão.

Tipos de Ômega 3

  • Há 2 tipos de Ômega 3: Vegetal (óleo de linhaça) e Animal (peixe).
  • O óleo de linhaça se transforma em DHA e EPA para pessoas com idade até 30 anos. Acima dessa idade, não surtirá nenhum efeito.
  • O ideal seria “pegar o Ômega 3” dos peixes que vivem em áreas frias e profundas (foca, salmão, truta e atum), mas infelizmente o mar está contaminado com mercúrio. E o salmão criado em cativeiro não resolverá nada, pois ele é alimentado com farelo. O peixe em si “não fabrica Ômega 3”, pois quem faz isso seriam os plânctons, cujo habitat seria o mar gelado e profundo. Portanto, quando o salmão come esse plâncton, ele será rico em Ômega 3.

Quem pode tomar Ômega 3?

Como Ômega 3 não é remédio, ele poderá ser consumido normalmente por qualquer tipo de pessoa, porém deve-se observar o seguinte quanto às crianças:

  • Para crianças até 6 anos: Ômega 3 em gotas debaixo da língua.
  • Para crianças acima de 8 anos: através de cápsulas de Ômega 3 (suplementação).

Obs.: Para consumir Ômega 3, o ideal seria tomá-lo antes das refeições (café da manhã, almoço ou jantar).

Efeito Colateral

O único efeito colateral seria o gosto de óleo de peixe na boca.

Ômega 3 e seus Benefícios

  • Ajuda a limpar as artérias porque mexe com o Lipidograma, que é um conjunto de exames de sangue (HDL, LDL, triglicérides).
  • Abaixa o triglicérides;
  • Aumenta o bom colesterol (HDL);
  • Abaixa o colesterol ruim (LDL).
  • Evita infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral).
  • Prevenção de doenças auto-imunes.

Caso interessante: Deram Ômega 3 em pacientes que sofreram infarto. E depois de 1 a 3 anos de avaliação, a redução em morte foi de 48%.

Gestante deverá tomar Ômega 3?

Na Alemanha, há uma lei que, depois que a mulher casa, ela deverá tomar Ômega 3. E a mulher que fizer uso do Ômega 3 durante a gestação, a sua criança nascerá mais inteligente.

Para o cérebro se formar, ele precisa de Ômega 3 (principalmente do DHA). Se a gestante não tiver Ômega 3 em seu corpo, o bebê “roubará Ômega 3” da própria mãe. E qual seria a consequência disso? Ela terá depressão pós-parto!

Assim, se uma mulher quiser engravidar, seria muito interessante ela começar a tomar Ômega 3. Porque quando ela engravidar, a reserva de Ômega 3 já estará em seu corpo, evitando a depressão pós-parto.

Onde encontrar Ômega 3

Você poderá encontrar Ômega 3 na nossa Loja:

🛒 Conheça os tipos de Ômega 3 na Loja Nutrindo Atletas do Brasil

E finalmente veja o vídeo completo do Médico Lair Ribeiro falando sobre a História do Ômega 3 e seus Benefícios:

Agora que você sabe sobre Ômega 3 e seus benefícios (e também o motivo de suplementar para uma gestante), escreva nos comentários abaixo a sua opinião.


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