Qual a importância do sono no aumento de massa muscular? Dormir bem influencia na hipertrofia?

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Qual a importância do sono no aumento de massa muscular? Será que dormir bem influencia mesmo na hipertrofia?

Antes de responder a essa pergunta, analisaremos 3 fatos:

1) Uma das coisas mais importantes para quem deseja desenvolver massa muscular seria isso: o treino é somente um dos diversos fatores que influencia nesse processo.

2) A alimentação, suplementação e mudança de hábitos também são muito importantes para a hipertrofia. E caso sejam realizados da forma correta, podem acelerar os resultados.

3) Outro fator que faz grande diferença (mas poucos falam sobre isso) seria o SONO.

E agora a esperada resposta: Sim: uma boa noite de sono pode ajudar (e muito!) no desenvolvimento de sua estrutura muscular.

Qual a importância do sono no aumento de massa muscular? Dormir bem influencia na hipertrofia?

Descanso mental e físico: uma enorme diferença no seu corpo.

Mesmo sendo um benefício muito óbvio, uma boa noite de sono pode preparar o seu corpo e mente para um treino intenso. E isso fará uma enorme diferença em seu desempenho e, por consequência, também em seus resultados.

Porém, se você tem costume de dormir pouco, ou com pouca qualidade, é até normal que se sinta com menos disposição e mais cansaço durante o dia. E quando chega a hora do treino, isso não seria diferente.

E, além disso, é muito importante intercalar esses momentos de treino intenso com o descanso total do seu corpo, pois será durante o sono que o seu organismo permitirá que o tecido se regenere do estresse causado pelos exercícios físicos.

E será também nesse momento que ele crescerá para se adequar aos esforços exigidos pela musculação.

Sono ruim prejudica a produção de hormônios importantes.

Outro aspecto importante do sono que tem como consequências diretas no seu desempenho físico e crescimento muscular seria a produção de hormônios.

Pois durante a fase profunda do sono é que o organismo tem suas funções fisiológicas e metabólicas a pleno vapor. E caso hajam interrupções ou tempo insuficiente, a produção hormonal e o metabolismo ficam comprometidos.

Assim, conheça melhor como isso pode impactar através de dois principais hormônios responsáveis pela hipertrofia: a testosterona e o GH.

1) Testosterona

É responsável direto pela melhora do seu desempenho físico e ganho muscular. E caso você tenha noites de sonos ruins, a sua produção será prejudicada.

E, além disso, a falta de testosterona pode causar vários problemas no corpo e na mente, tais como ansiedade, estresse e depressão.

2) GH

Sendo muito conhecido como o hormônio do crescimento, GH integrará os aminoácidos e nutrientes necessários para criar proteínas presentes nos tecidos musculares.

E como mencionado acima, somente durante a fase do sono profundo é que ele será secretado para fazer a regeneração e o desenvolvimento da estrutura muscular.

Ou seja, ao privar o seu corpo de um sono de qualidade, ele perderá bastante a sua capacidade de recuperação e crescimento dos músculos.

Suplementos podem ajudar nesse tipo de processo?

Sim, com toda a certeza!

E existem diversos suplementos que podem tanto melhorar a qualidade do seu sono, quanto elevar o potencial de crescimento muscular durante o mesmo.

Por isso, nosso nutricionista resolveu combinar algumas das melhores opções disponíveis para montar o eficiente COMBO SONO ANABÓLICO.

Benefícios do Combo Sono Anabólico:

  • Aumento da Hipertrofia muscular durante o sono;
  • Aumenta a eficiência hormonal;
  • Acelera a reparação das células musculares.

Ou seja, o Combo Sono Anabólico potencializa o seu desenvolvimento muscular durante o sono porque o seu corpo regenera seus músculos enquanto você dorme (conforme você leu nesse Artigo).

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Depois saber qual a importância do sono no aumento de massa muscular, escreva nos comentários abaixo se a partir de agora você cuidará melhor da qualidade do seu sono.

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