Receita de Omelete com Whey: rica em proteínas para reconstrução muscular.

Tempo de leitura: 2 minutos

Se você estiver cansado de comer o mesmo omelete de sempre, vamos ajudá-lo a variar o seu cardápio. Portanto, apresentamos a você uma Receita de Omelete com Whey rica em proteínas para recuperar os seus músculos e saciar a sua fome. Veja quais são os benefícios de cada ingrediente:

1) O Whey Protein ajuda no emagrecimento, reduz a gordura corporal, auxilia na recuperação muscular e o processo de cicatrização, melhora o seu sistema imunológico, e aumenta a densidade mineral óssea.

2) A Clara quase não tem gordura, e é formada pela albumina (proteína de alto valor biológico). Possui apenas 15 Kcal.

3) A Gema contêm as vitaminas A (para a visão, pele e crescimento ósseo), D (absorção do cálcio), biotina, ácido fólico (contra doenças cardiovasculares) e ferro (fortalecimento do sistema imunológico). Possui 65 Kcal e baixa quantidade de gordura saturada (1,5 g do total de 7 g).

4) O Peito de Peru possui pouca gordura, pouca caloria e ótima quantidade de proteína. É ideal para fazer parte do seu cardápio de emagrecimento (dieta para ganho de massa muscular). Mas tenha cuidado: por ser um embutido também, é um produto industrializado com altas taxas de corante, conservantes e sal! Portanto, se você é hipertenso, deve moderar o consumo de peito de peru.

5) O Queijo de Minas é rico em cálcio e proteínas, tem baixas calorias, vitaminas A, D, B, e fósforo. É um grande aliado na dieta, excelente pós-treino, combate a hipertensão e diabetes, e possui menos concentração de sal.

Agora vamos para essa deliciosa Receita de Omelete com Whey:

Receita de Omelete com Whey.

Receita de Omelete com Whey

INGREDIENTES
– 1 medida de Whey Protein
– 3 claras
– 2 gemas
– 2 fatias de Peito de Peru
– Sal a gosto
– 1 colher (sopa) de Queijo de Minas em pasta

MODO DE PREPARO
1) Bata as claras e as gemas.

2) Acrescente Whey Protein, Peito de Peru, sal e queijo.

3) Coloque a mistura numa frigideira.

4) Leve ao forno até a omelete ficar dourada e já poderá ser servida.

***** DICAS IMPORTANTES *****

Para simplificar a sua vida, listamos abaixo onde você poderá encontrar os ingredientes:

1) Os ovos, Peito de Peru e Queijo de Minas em pasta você encontra no supermercado.

2) E o Whey Protein você compra na nossa Loja Virtual:

🛒 Whey Concentrado 🛒 Whey Isolado 🛒 Whey Hidrolisado

Se você quiser mais receitas como essa, escreva nos comentários abaixo. Ou nos envie por email ou Whatsapp uma receita que utiliza 1 suplemento, no mínimo,  como ingrediente.

Fontes:

1) Comparativo entre a gema e clara do ovo. (Revista Viva Saúde)

2) Peito de Peru Engorda? Calorias e Dicas. (Mundo Boa Forma)

3) 5 benefícios do queijo minas para sua saúde. (Dicas de Mulher)


Veja 2 receitas utilizando Whey Protein:

✅ Receita de Flan de Café Proteico (ele emagrece e até combate a celulite!).

✅ Receita de Waffle Proteico: uma receita ideal para quem deseja ganhar massa muscular.

Deixe uma resposta