Suco de Guaraná com Açaí: um poderoso energético que melhora o desempenho nos exercícios físicos, protege seu coração e previne contra o câncer.

Tempo de leitura: 5 minutos

O Suco de Guaraná com Açaí é uma bebida energética por conter substâncias como a cafeína e teobromina (substância encontrada no chocolate) que atuam como estimulantes no seu Sistema Nervoso Central.

Ele é ótimo para quem pratica exercícios físicos porque melhora a sua performance em seus treinos, além de dar mais raciocínio e concentração.

Cuidados com o Guaraná em Pó

Segundo a nutricionista Thais Pereira, a máxima recomendada é de uma colher de café de pó de guaraná por dia.

A sua ingestão em excesso poderá provocar problemas como distúrbios do sono, ansiedade, irritabilidade, tremores, aumento dos batimentos cardíacos e palpitações.

Ela orienta também que o Suco de Guaraná seja consumido durante o período da manhã porque o seu efeito pode durar até seis horas. E não é recomendável ingeri-lo à tarde ou à noite para não interferir na qualidade do sono, ou seja, pode causar insônia.

E essa bebida não pode ser misturada com outras substâncias que já tenham cafeína, como café, chá mate, chá verde e refrigerantes à base de cola.

Quem não pode tomar Guaraná em Pó:

  • Hipertensos;
  • Indivíduos diagnosticados com hipertireoidismo;
  • Pessoas que têm risco de desenvolver osteoporose e osteopenia (perda de densidade óssea).

Benefícios do Suco de Guaraná com Açaí

Sinta agora todos os benefícios dos ingredientes dessa receita de Suco de Guaraná com Açaí:

1) Guaraná em Pó

O guaraná é um cipó originário da Amazônia, sendo muito comum ser encontrado no Brasil, Peru, Colômbia e Venezuela.

O pó é produzido através da semente do guaraná e depois ela é torrada e moída, possuindo um forte sabor amargo e adstringente. Ele detém alta quantidade de cafeína, sendo que 60% da semente é composta por amido com diversos compostos bioativos (como os flavonoides). Também apresenta fósforo, ferro, magnésio, potássio, cálcio, vitamina A (importante para a saúde ocular) e vitamina B1 (nutriente envolvido no metabolismo energético).

Entre os seus benefícios, podemos destacar: melhora o desempenho nos exercícios porque retarda o início da fadiga diante dos exercícios prolongados e exaustivos; auxilia na perda de peso, pois possui efeito termogênico, fazendo aumentar o metabolismo e queimar calorias; e melhora a circulação sanguínea.

Leia nosso Artigo Especial sobre Guaraná em Pó e saiba todos os seus benefícios:

Guaraná em Pó: o que é, como tomar e benefícios.

2) Açaí

O açaí serve para prevenir o envelhecimento celular (pois é rico em antioxidantes) e fortalece o sistema imunológico (previne contra o câncer).

3) Castanha-do-Pará

A castanha-do-pará (ou castanha do Brasil) é uma semente do mesmo grupo das nozes, amêndoas e outras oleaginosas, sendo rica em gorduras boas, minerais, fitoquímicos e possui elevado valor nutritivo.

Ela contêm substâncias antioxidantes em abundância, principalmente o selênio. Numa única castanha, ela fornece quase 100 mcg de selênio, que corresponde a 150% da dose diária recomendada.

Por ser um alimento muito denso em nutrientes e para obter todos os seus benefícios sem correr risco de ingerir selênio em excesso, é recomendável uma ou duas castanhas por dia.

Entre os seus benefícios, podemos citar: ela é boa para o coração, agindo na saúde cardiovascular; ajuda a baixar o colesterol; protege o cérebro, ajudando na memória e raciocínio; ativa o metabolismo da tireoide; diminui a excreção de cálcio pela urina; e melhora a imunidade.

Fonte: Castanha-do-pará é benéfica para o coração e o cérebro. (Minha Vida)

Leia mais sobre as Oleaginosas através do nosso Artigo Especial:

Benefícios dos alimentos oleaginosos: ótimo para saciedade e controle do diabetes.

4) Mel

O Mel é o único alimento doce que contém proteínas e sais minerais importantes para a nossa saúde. Porém, ele pode engordar porque é doce e possui as mesmas calorias que o açúcar branco. Para você ter uma ideia, uma colher de sopa de açúcar tem cerca de 60 calorias, enquanto que a mesma medida de mel, 55 calorias.

Entre os seus benefícios, podemos destacar: é anti-séptico; anti-reumático; antioxidante; diurético; digestivo; expectorante; calmante; combate a má-digestão, prisão de ventre e úlceras gástricas; alivia asma, bronquite e dor de garganta.

Destacamos também outros benefícios do mel se você acrescentar outro componente, tais como:

a) Mel com limão: previne gripes e resfriados porque o limão possui vitamina C, que pode fortalecer o seu Sistema Imunológico.

b) Mel com canela: combate a má digestão, cuja causa poderá ocorrer após ter feito uma refeição rica em gorduras.

c) Mel com própolis: alivia sintomas de faringite, amigdalite, gripe e resfriado.

Fonte: Benefícios do Mel. (Tua Saúde)

Anote essa Receita de Suco de Guaraná com Açaí:

Suco de Guaraná com Açaí

Suco de Guaraná com Açaí

INGREDIENTES

  • 1 colher de café de Guaraná em Pó
  • 200g de polpa de açaí
  • 2 colheres de castanhas-do-pará
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto

MODO DE PREPARO

1) Bata no liquidificador o Guaraná em Pó, a polpa de açaí e mel.
2) Adicione gelo e castanhas-do-pará, batendo na função pulsar ou em velocidade lenta.
3) Assim que ficar pronto, pode se servir.

Fonte: Mundo Boa Forma.

***** DICAS IMPORTANTES *****

A) A polpa de açaí, castanha-do-pará e mel você compra no supermercado.

B) E o Guaraná em Pó você compra na nossa Loja:

🛒 Guarana em Pó Apisnutri 70g


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