Tipos de Whey Protein e suas características (Qual dos 3 você usa?)

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Você saberia dizer quais seriam os 3 tipos de Whey Protein e suas características? Porque dependendo do seu objetivo, cada um deles poderá fazer com que você ganhe mais massa muscular, massa magra ou construção muscular.

E aprenda também quais seriam os 7 benefícios do Whey para a sua saúde (você não pode ignorar o #5).

O que é Whey Protein?

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Essa extração apresenta um teor de água muito elevado e um baixo nível de proteínas.

Visando a aumentar esse grau de pureza e a concentração de proteínas, foram necessários alguns processos de microfiltração, resultando em 3 tipos de Whey Protein: Concentrado, Isolado e Hidrolisado.

Para que serve?

Quem pratica exercícios físicos sofre lesões nos músculos e o Whey Protein ajudará na reparação dessas fibras musculares devido ao seu VB (Valor Biológico).

Quanto maior VB, maior será a absorção de aminoácidos e nitrogênio pelo organismo. Veja abaixo alguns exemplos de VB:

1) Whey Protein: 104 a 159;
2) Ovo (inteiro): 100;
3) Leite de vaca: 92;
4) Clara de ovo (albumina): 88;
5) Peixe: 83;
6) Bife magro: 80;
7) Frango: 79;
8) Arroz: 59;
9) Feijão: 49.

Atualmente, o Whey Protein é considerado o mais importante suplemento para quem busca ganho de massa muscular ou fortalecimento dos seus músculos.

FONTE: Whey Protein: tipos, para que serve, como tomar, preço, engorda? (Minuto Saudável)

7 benefícios do Whey Protein

7 Benefícios e quais os tipos de Whey Protein e suas características.

Agora vamos citar 7 benefícios desse suplemento (você não pode ignorar o #5):

1) Ele serve como complemento de proteínas para as pessoas que não ingerem a quantidade necessária diariamente;

2) A ingestão de Whey antes das refeições diminui a saciedade, fazendo com que você tenha menos vontade de comer;

3) Ajuda na queima de gordura e facilita o emagrecimento;

4) Auxilia no ganho de massa e manutenção muscular;

5) Melhora o seu Sistema Imunológico;

6) Aumenta a densidade mineral óssea;

7) Ajuda na cicatrização.

Há também outro benefício importante desse suplemento. Leia o nosso artigo especial:

✅ Whey Protein pode reduzir risco de doença cardíaca.

3 Tipos de Whey Protein e suas características

Tipos de whey protein e suas características

Agora veja os tipos de Whey Protein e suas características logo abaixo:

1) Whey Protein CONCENTRADO

Passa por processos de filtração mais simples, sobre os quais não são removidos totalmente os carboidratos e lipídios, tornando a sua absorção mais lenta. Como pode conter entre 25% a 80% de proteínas, é indicado para Ganho de Massa Muscular.

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2) Whey Protein ISOLADO

Como sofre um processo de filtração, obtém-se mais de 90% de proteínas e são removidos boa parte de carboidratos, lactose e gorduras. Por possuir maior grau de pureza, é indicado para o Ganho de Massa Magra, definição e para intolerantes a lactose.

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3) Whey Protein HIDROLISADO

O processo de hidrólise consiste em quebrar proteínas em tamanhos menores para facilitar sua absorção e digestão. Contém entre 90% a 98% de proteínas de alta qualidade, e menor possibilidade de reações alérgicas em relação à versão não hidrolisada. Assim, torna-se uma ótima opção para dietas restritas e construção muscular.

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Top 5 Whey mais vendidos

Caso você queira saber quais são os Top 5 Whey mais vendidos, leia o nosso artigo:

✅ Top 5 Whey mais vendidos: conheça os 5 melhores Whey Protein do mercado.

Agora que você conhece os tipos de Whey Protein e suas características, escreva nos comentários abaixo qual você costuma tomar para alcançar o seu objetivo.


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