Vitamina Verde de Whey Protein: emagrece, reduz riscos cardíacos e melhora a saúde da sua pele.

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A Vitamina Verde de Whey Protein é uma receita ideal para quem estiver fazendo dieta. E, além de ajudar a emagrecer, pode também reduzir riscos de doença do coração e manter a saúde da sua pele.

E agora sinta todos os benefícios de cada ingrediente dessa receita de Vitamina Verde de Whey Protein:

1) Whey Protein

Whey Protein ajuda no emagrecimento, reduz a gordura corporal, auxilia na recuperação muscular e o processo de cicatrização, melhora o seu sistema imunológico, e aumenta a densidade mineral óssea.

Leia o nosso artigo sobre Whey Protein:

✅ Tipos de Whey Protein e suas características (Qual dos 3 você usa?)

2) Você poderá utilizar 2 tipos de leite: desnatado ou de soja.

a) Leite Desnatado

O Leite Desnatado possui 0,5% de gordura e grande quantidade de proteínas, fósforo, cálcio e potássio.

Seus benefícios para a nossa saúde são muitos: ele ajuda a ganhar massa muscular, dá energia, aumenta a nossa imunidade, reduz riscos cardíacos e a TPM, regula a pressão arterial, limpa a nossa pele, diminui o estresse, alivia os sintomas de azia, e melhora a nossa visão.

b) Leite de Soja

O Leite de Soja não possui lactose, é rico em proteínas, fibras, vitaminas (complexo B), pouca concentração de cálcio e não tem colesterol.

Os seus benefícios seriam: prevenção do câncer (presença de isoflavonas da soja e inibidores da protease); diminui risco de doenças do coração; combate a osteoporose; controla o diabetes e colesterol alto; e ajuda a emagrecer (54 calorias para cada 100 ml).

Fonte: Benefícios do leite de soja. (Tua Saúde)

3) Espinafre

O Espinafre é uma hortaliça pobre em calorias, contém vitaminas (A, C, E) e sais minerais (ácido fólico e ferro). Ela também é uma ótima opção para enriquecer a sua dieta com vitaminas, sais minerais e fibras.

Seus benefícios são: ajudar a emagrecer; prevenir a diminuição da visão ao avançar da idade, câncer de cólon e anemia; e proteger a pele contra envelhecimento precoce.

Fonte: Benefícios do Espinafre. (Tua Saúde)

4) Couve

A Couve é uma hortaliça muito rica em sais minerais (cálcio, ferro, fósforo) e vitaminas (A, Complexo B, C).

Seus benefícios são muitos, tais como: utilização em dietas e redução de peso por conter fibras (aumenta a nossa sensação de saciedade); possui ação desintoxicante; combate o envelhecimento precoce da pele, problemas digestivos, enfermidades do fígado, cálculos renais, artrite, bronquite, cura úlceras estomacais e menstruação dolorosa; evita ressacas e a má disposição; alivia prisão de ventre (devido às fibras) e dores causadas pelas úlceras gástricas.

Fonte: Benefícios da Couve. (Beleza e Saúde)

5) Chia

A Chia é uma planta herbácea originada no México, e as suas sementes são muito consumidas por conter ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes.

Ela ajuda a emagrecer devido à sensação de saciedade; previne doenças cardiovasculares e diabete; regula o colesterol; tem efeito desintoxicante; por ter bastante cálcio, é uma alternativa para quem tem intolerância à lactose; protege o cérebro; deixa a pele e os cabelos mais bonitos por causa da vitamina B2; possui efeito anticelulite por conter Ômega 3; e fortalece a nossa imunidade.

Fonte: Chia: Semente emagrece, reduz gordura e mais 10 Benefícios. (Minha Vida)

6) Abacaxi

O Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas (como a laranja e o limão). Ela é rica em vitamina C, antioxidantes e nutrientes essenciais para a nossa saúde.

Entre os seus benefícios, podemos destacar: ajuda a perder peso porque aumenta a saciedade (rico em água e fibras); é anti-inflamatório (rico em bromelina); previne doenças cardíacas e câncer (rico em vitamina C); reduz risco de trombose por conter bromelina e antioxidantes; alivia dores nas articulações porque atua como anti-inflamatório; melhora a saúde da pele e dos cabelos (vitamina C e betacaroteno); e diminui dores musculars do pós-treino porque é anti-inflamatório, além de favorecer também recuperação muscular.

Fonte: 7 boas razões para você comer mais Abacaxi e melhorar a Saúde. (Tua Saúde)

E agora anote essa Receita de Vitamina Verde de Whey Protein:

Vitamina Verde de Whey Protein

Vitamina Verde de Whey Protein

INGREDIENTES

  • 1 medida de whey protein em pó (aproximadamente 15g)
  • 1 xícara de leite de soja ou desnatado
  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 maço de couve
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de pedaços de abacaxi
  • 1 1/2 xícaras de água ou gelo

MODO DE PREPARO

1) Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
2) Depois de pronto, pode se servir.

Fonte: Mundo Boa Forma.

***** DICAS IMPORTANTES *****

A) O leite desnatado (ou leite de soja), espinafre, couve, chia e abacaxi você compra no supermercado.

B) E o Whey Protein você compra na nossa Loja:

🛒 Whey Concentrado   🛒 Whey Isolado   🛒 Whey Hidrolisado


Veja mais 4 receitas de vitaminas:

Vitamina de Morango com Colágeno: emagreça cuidando da sua pele.

Vitamina de batata doce em pó com banana: ajuda a emagrecer e é também um ótimo repositor energético para pós-treino.

Vitamina de Açaí com Whey Protein: refresque-se enquanto você ganha massa muscular e imunidade.

Vitamina Energética de Morango com Iogurte e Maltodextrina (ganhe mais energia em seus treinos).

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