Vitaminas e Minerais ajudam a combater quais doenças?

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Primeiramente, é importante ressaltar que a maioria das vitaminas e minerais ajudam a fortalecer o seu Sistema Imunológico, mas também existem alguns benefícios próprios.

Assim, mostraremos 5 tipos de Vitaminas e Minerais, seus benefícios e onde encontrá-los na nossa alimentação.

Vitaminas e Minerais ajudam a combater quais doenças?

5 tipos de Vitaminas e Minerais

Confira agora quais são os 5 tipos de vitaminas e minerais:

1) Vitamina A

Ela possui um papel muito importante na visão, no crescimento, desenvolvimento e manutenção da pele e na imunidade.

Onde encontrar Vitamina A: alimentos de origem animal (fígado, ovo, leite, atum, queijo), vegetais folhosos verdes-escuros, frutas amarelas/alaranjadas e vermelhas.

2) Vitamina C

Está ligada diretamente na formação de colágeno, manutenção e integridade das paredes capilares, na formação dos glóbulos vermelhos do sangue, atua no metabolismo de alguns aminoácidos e vitaminas do Complexo B, auxilia na facilitação da absorção do ferro, na formação dos dentes e ossos, e favorece a cicatrização de queimaduras.

Ela age também na primeira linha de defesa contra radicais livres, promovendo resistência a infecções através da atividade imunológica de algumas células de defesa e do processo de reação inflamatória.

Para saber o que são Radicais Livres, leia o nosso Artigo:

✅ Radicais Livres: é possível combatê-los com suplementos?

Onde encontrar Vitamina C: acerola, melão, brócolis, manga, kiwi, abacaxi, morango, limão, laranja e maracujá.

3) Vitamina D

Ela é fundamental no metabolismo dos ossos, ajudando na prevenção de doenças como raquitismo, osteomalácia e osteoporose.

Onde encontrar Vitamina D: óleo de fígado de peixe, manteiga, nata, gema de ovo e salmão.

4) Vitamina E

É uma vitamina com importante função antioxidante, possuindo excelente característica de defesa contra efeitos nocivos dos radicais livres.

Ela está relacionada à prevenção de condições associadas ao estresse oxidativo, como envelhecimento, câncer e doença cardiovascular.

Onde encontrar Vitamina E: grãos integrais, amêndoas, óleo de milho, óleo de soja, nozes e gérmen de trigo.

5) Vitamina K

Quando há alterações nos níveis de Vitamina K no sangue, o principal sintoma seria a alteração na coagulação sanguínea do indivíduo.

Devido a isso, essa vitamina é importante para uma uma boa coagulação sanguínea, estando presente na gordura dos alimentos (especialmente de origem vegetal), sendo também uma vitamina lipossolúvel.

Onde encontrar Vitamina K: alimentos verdes, vegetais folhosos verde-escuros (espinafre, alface escura, brócolis) e legumes.

Vitaminas e Minerais em cápsulas

Como algumas vitaminas e minerais podem não estarem presentes na sua alimentação natural, por outro lado em uma única cápsula podem conter várias vitaminas que imunizarão melhor o seu corpo contra doenças.

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Escreva nos comentários abaixo se você prefere optar pela alimentação natural ou suplementação para obter as vitaminas e minerais que o seu corpo tanto precisa.

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